ԼՈՍ ԱՆՋԵԼԵՍ․- Ձեր հոգեկան առողջութեանը հոգալը եւ ուրիշների հետ կապի զգացումը պահպանելը շատ կարեւոր նշանակութիւն ունի աշխարհում՝ «Կովիդ19»ի առողջական ճգնաժամի արդիւնքում ստեղծուած անորոշ ժամանակաշրջանում, խորհուրդ են տալիս Լոս Անջելես գաւառի առողջապահութեան պատասխանատուները: Գաւառը շարունակում է տրամադրել տեղեկատուութիւն, աջակցութիւն եւ միջոցներ բնակիչներին օգնելու պահպանել իրենց հոգեկան առողջութիւնը եւ խնամել ուրիշներին:
«Կորոնավիրուսի շրջապատի անորոշութիւնների եւ մեր կարճ ժամանակահատուածում մերօրեայ կեանքի այդպիսի նշանակալի փոփոխութիւնների կառավարման մարտահրաւէրների հետ մէկտեղ, բնական է զգալ վերահսկողութեան կորուստ, վախի, անապահովութեան եւ ուժեղ անհանգստութեան զգացում», ասաց դոկտոր Ջոնոնաթան Ի. Շերինը, գաւառի հոգեկան առողջութեան վարչութեան տնօրէնը՝ աւելացնելով. «Գաւառը այստեղ է օգնելու, եւ մենք մնում ենք մատչելի օրական 24 ժամ, հոգեկան առողջութեան պահպանման հարցերը լուծելու եւ բարեկեցութիւնը բարելաւելու համար է/:
ՃԱՆԱՉԷՔ ՆՇԱՆՆԵՐԸ
Վարակիչ հիւանդութեան բռնկման ժամանակ սթրեսը (ճնշուածութիւն) կարող է դրսեւորուել որպէս.
– Վախը եւ անհանգստութիւնը անձնական առողջութեան եւ սիրելիների առողջութեան մասին.
– Փոփոխութիւններ քնի կամ սնուելու.
– Կենտրոնանալու դժուարութիւն.
– Վատթարացում առողջական խնդիրների.
– Ոգելից ըմպելիների, ծխախոտի կամ այլ դեղամիջոցների օգտագորման աւելացում:
Մարդիկ, ովքեր այս ընթացքում կարող են աւելի սուր զգալ սթրեսը, ներառում են.
– Բարձր վտանգի ենթակայ անձինք, ներառեալ աւելի բարձր տարիքի եւ բժշկական հարցեր ունեցողներ.
– Առողջապահական ծառայութիւններ մատուցողները, առաջին պատասխանողները եւ այլ անձինք, ովքեր գտնւում են COVID-19 ի պատասխանի առաջնագծում.
– Հոգեկան առողջութեան պայմանների եւ նիւթերի օգտագործման խանգարումներ ունեցող մարդիկ.
– Երեխաներ եւ պատանիներ:
ԱՌՈՂՋՈՒԹԵԱՆ ՆՊԱՍՏՈՂ ՔԱՅԼԵՌ ԱՌԷՔ
դոկտոր Շերինը խորհուրդ է տուել, որ բնակիչները, որոնք զգում են փակ եւ կլաստրոֆոբիկ (բանտավախութիւն պատճառող) «տնային տնտեսութիւն» կարգի ներքոյ, պէտք է հաւատարիմ մնան առողջ ռեժիմին (դրութեան) անհանգստութիւնը կանխելու եւ սթրեսը կառավարելու համար:
– Կապուէք սիրելիների հետ հասնելով իրականօրէն: Զանգահարէք եւ այլ միջոցներով զրուցէք ընտանիքի եւ ընկերների հետ.
– Սահմանէք լրատուամիջոցների սպառման սահմանները եւ տեղեկացուած մնացէք վկայակոչելով հաւաստի աղբիւրներին տեղական իրավիճակի վերաբերեալ թարմացումների համար.
– Հոգ տանել ձեր մարմինին: Ստացէք պատշաճ քուն, լաւ սնունդ եւ կանոնաւոր վարժութիւններ կատարել տանը: Փորձէք մարմնամարզման ծրագիր.
– Ժամանակ տրամադրէք հանգստանալու համար: Խորը շնչառական վարժութիւնները եւ խոկալը կամ եոգան կարող են մեծապէս օգնել: Փորձէք միջնորդութեան ծրագիր, սկսէք նոր զբաղմունք կամ աւարտէք յետաձգուած նախագծերը.
– Մի օգտագործէք թմրանիւթեր կամ ոգելից ըմպելիների անհանգստութեան կամ յոգնածութեան համար.
– Վստահեցէք ձեր անձնական ուժեղ կողմերի վրայ եւ պահպանէք ձեր նպատակը.
– Միացէք եւ մասնակցէք համացանցային համայնքներին, հիմնուելով ձեր հետաքրքրութիւնների վրայ:
ՕԳՆՈՒԹԻՒՆ ՍՏԱՆԱԼ
Գաւառը առաջարկում է ծառայութիւնների լայն տեսականի ձեզ եւ ձեր սիրելիներին աջակցելու համար.
– Եթէ դուք ճնշուածութիւն էք զգում, շաբաթուայ մէջ 7 օր, 24 ժամ աջակցութիւն կայ ձեզ համար: Զանգահարէք հոգեկան առողջութեան վարչութիւն՝ 800-854-7771 հեռախօսահամարով.
– Այցելէք հոգեկան առողջութեան վարչութեան կայք Coronavirus/COVID19 Հոգեկան Առողջութեան աղբիւրների համար.
– Թմրամիջոցների չարաշահման դէմ պայքարող մարդիկ կարող են դիմել «Թմրամիջոցների չարաշահման եւ հոգեկան առողջութեան պահպանման ծառայութիւններ» կազմակերպութեան (SAMHSAի) 800-985-5990 հեռախօսահամարով կամ տեքստային TalkWithUs 66746 համարին (TTY 800-846-8517).
– Գաւառի ոստիկանութեան հոգեկան գնահատման թիմերը տրամադրում են միջամտութիւն: Եթէ ձեզ անհրաժեշտ է օգնութիւն հոգեկան առողջութեան ճգնաժամի համար, զանգահարէք ձեր տեղական բաժանմունք կամ իրաւապահ մարմինին.
– Օժանդակ մէկ այլ ծառայութիւն է ընտանեկան բռնութեան ազգային թէժ գիծը: Զանգահարէք 800-799-SAFE (7233) եւ 800-787-3224 (TDD):
